Wie berechnet man den BMI?

Teilen Sie Ihr Gewicht in Kilogramm durch das Quadrat Ihrer Körpergröße in Metern: BMI = kg ÷ m². Bei 75 kg und 1,75 m sind das 75 ÷ 3,0625 = 24,5. In Pfund und Zoll multiplizieren Sie das Gewicht zuerst mit 703: BMI = (lb × 703) ÷ in².

Welcher BMI gilt als normal?

Ein BMI von 18,5 bis 24,9 gilt als Normalgewicht. Unter 18,5 ist Untergewicht, 25,0 bis 29,9 ist Übergewicht, und ab 30,0 spricht man von Adipositas.

Ist der BMI für alle Menschen aussagekräftig?

Nein. Der BMI ist ein Screening-Wert, keine Diagnose: Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett, sodass ein schlanker Sportler als übergewichtig eingestuft werden kann, und er sagt nichts darüber, wo das Fett sitzt. Betrachten Sie ihn zusammen mit dem Taillenumfang und ärztlichem Rat.

Wie man den BMI (Body-Mass-Index) berechnet

Was ist der BMI?

Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein numerischer Wert, der aus dem Gewicht und der Größe einer Person berechnet wird. Er bietet ein einfaches Screening-Instrument, um Personen in Gewichtskategorien wie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas einzuordnen. Der BMI wird weltweit von Gesundheitsdienstleistern als schnelle Ersteinschätzung verwendet, hat aber wichtige Einschränkungen.

Die BMI-Formel

Metrische Formel

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²

Imperiale Formel

BMI = (Gewicht (lbs) × 703) ÷ Größe (Zoll)²

Metrisches Beispiel

Gewicht: 75 kg, Größe: 1,75 m:

Größe quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625
Gewicht durch Ergebnis teilen: 75 ÷ 3,0625 = 24,5 BMI

Imperiales Beispiel

Gewicht: 165 lbs, Größe: 5'9" (69 Zoll):

Größe quadrieren: 69 × 69 = 4.761
Gewicht mit 703 multiplizieren: 165 × 703 = 115.995
Teilen: 115.995 ÷ 4.761 = 24,4 BMI

BMI-Kategorien

BMI-Bereich	Kategorie	Gesundheitsrisiko
Unter 18,5	Untergewicht	Erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel
18,5 - 24,9	Normalgewicht	Geringstes Gesundheitsrisiko
25,0 - 29,9	Übergewicht	Mäßig erhöhtes Risiko
30,0 - 34,9	Adipositas (Klasse I)	Hohes Risiko
35,0 - 39,9	Adipositas (Klasse II)	Sehr hohes Risiko
40,0 und darüber	Adipositas (Klasse III)	Extrem hohes Risiko

BMI-Referenztabelle nach Körpergröße

Hier sehen Sie, welchen Gewichten verschiedene BMI-Werte bei gängigen Größen entsprechen:

Größe	Normal (BMI 22)	Übergewicht (BMI 27)	Adipositas (BMI 32)
5'2" (157 cm)	121 lbs / 55 kg	148 lbs / 67 kg	175 lbs / 80 kg
5'6" (168 cm)	136 lbs / 62 kg	167 lbs / 76 kg	198 lbs / 90 kg
5'10" (178 cm)	153 lbs / 69 kg	188 lbs / 85 kg	223 lbs / 101 kg
6'0" (183 cm)	162 lbs / 74 kg	199 lbs / 90 kg	236 lbs / 107 kg
6'2" (188 cm)	172 lbs / 78 kg	211 lbs / 96 kg	250 lbs / 113 kg

Einschränkungen des BMI

Der BMI ist ein Screening-Instrument, kein Diagnosewerkzeug. Er misst weder direkt den Körperfettanteil noch die Muskelmasse oder die allgemeine Gesundheit.

Muskelmasse: Sportler und Bodybuilder können einen hohen BMI bei niedrigem Körperfettanteil haben. Eine muskulöse Person von 1,78 m mit 91 kg hat einen BMI von 28,7 (Übergewicht), selbst bei niedrigem Körperfettanteil.
Alter: Ältere Erwachsene haben tendenziell mehr Körperfett als jüngere beim gleichen BMI.
Geschlecht: Frauen haben in der Regel mehr Körperfett als Männer beim gleichen BMI.
Ethnizität: Gesundheitsrisiken bei bestimmten BMI-Werten variieren zwischen verschiedenen ethnischen Gruppen.
Fettverteilung: Der BMI berücksichtigt nicht, wo Fett gespeichert wird. Bauchfett ist gefährlicher als Fett an Hüften und Oberschenkeln.

Bessere Alternativen

Taillenumfang: Ein Taillenumfang über 102 cm (Männer) oder 88 cm (Frauen) weist auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hin.
Taille-Hüft-Verhältnis: Gibt Aufschluss über die Fettverteilung.
Körperfettanteil: Gemessen mit Calipern, DEXA-Scan oder bioelektrischer Impedanzanalyse.
Arzt konsultieren: Der BMI sollte nur einer von vielen Faktoren bei einer Gesundheitsbeurteilung sein.