Saúde
Como calcular o IMC (Índice de Massa Corporal)
Aprenda a fórmula do IMC em unidades métricas e imperiais, compreenda as categorias de IMC e conheça as limitações deste indicador de saúde comum.
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Fórmula
IMC = Peso (kg) ÷ Altura (m) 2
O que é o IMC?
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um valor numérico calculado a partir do peso e da altura de uma pessoa. Fornece uma ferramenta de rastreio simples para categorizar indivíduos em categorias de peso como baixo peso, peso normal, excesso de peso e obesidade. O IMC é usado mundialmente por profissionais de saúde como avaliação rápida inicial, embora tenha limitações importantes.
A fórmula do IMC
Fórmula métrica
Fórmula imperial
Exemplo métrico
Peso: 75 kg, Altura: 1,75 m:
- Elevar a altura ao quadrado: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Dividir o peso pelo resultado: 75 ÷ 3,0625 = 24,5 IMC
Exemplo imperial
Peso: 165 lbs, Altura: 5'9" (69 polegadas):
- Elevar a altura ao quadrado: 69 × 69 = 4.761
- Multiplicar o peso por 703: 165 × 703 = 115.995
- Dividir: 115.995 ÷ 4.761 = 24,4 IMC
Categorias de IMC
| Intervalo de IMC | Categoria | Risco para a saúde |
|---|---|---|
| Abaixo de 18,5 | Baixo peso | Risco aumentado de deficiência nutricional |
| 18,5 - 24,9 | Peso normal | Menor risco para a saúde |
| 25,0 - 29,9 | Excesso de peso | Risco moderadamente aumentado |
| 30,0 - 34,9 | Obeso (Classe I) | Risco elevado |
| 35,0 - 39,9 | Obeso (Classe II) | Risco muito elevado |
| 40,0 e acima | Obeso (Classe III) | Risco extremamente elevado |
Tabela de referência de IMC por altura
Veja a que pesos correspondem diferentes valores de IMC em alturas comuns:
| Altura | Normal (IMC 22) | Excesso de peso (IMC 27) | Obeso (IMC 32) |
|---|---|---|---|
| 5'2" (157 cm) | 121 lbs / 55 kg | 148 lbs / 67 kg | 175 lbs / 80 kg |
| 5'6" (168 cm) | 136 lbs / 62 kg | 167 lbs / 76 kg | 198 lbs / 90 kg |
| 5'10" (178 cm) | 153 lbs / 69 kg | 188 lbs / 85 kg | 223 lbs / 101 kg |
| 6'0" (183 cm) | 162 lbs / 74 kg | 199 lbs / 90 kg | 236 lbs / 107 kg |
| 6'2" (188 cm) | 172 lbs / 78 kg | 211 lbs / 96 kg | 250 lbs / 113 kg |
Limitações do IMC
O IMC é uma ferramenta de rastreio, não de diagnóstico. Não mede diretamente a gordura corporal, a massa muscular ou a saúde geral.
- Massa muscular: Atletas e culturistas podem ter um IMC alto mas baixa gordura corporal. Uma pessoa musculada com 1,78 m a pesar 91 kg tem um IMC de 28,7 (excesso de peso), mesmo com baixa gordura corporal.
- Idade: Adultos mais velhos tendem a ter mais gordura corporal que adultos mais jovens com o mesmo IMC.
- Sexo: As mulheres geralmente têm mais gordura corporal que os homens com o mesmo IMC.
- Etnicidade: Os riscos de saúde em valores específicos de IMC variam entre diferentes grupos étnicos.
- Distribuição de gordura: O IMC não tem em conta onde a gordura é armazenada. A gordura abdominal é mais perigosa que a gordura nas ancas e coxas.
Melhores alternativas a considerar
- Perímetro da cintura: Uma cintura acima de 102 cm (homens) ou 88 cm (mulheres) indica risco aumentado para a saúde.
- Rácio cintura-anca: Fornece informação sobre a distribuição de gordura.
- Percentagem de gordura corporal: Medida com adipómetro, DEXA scan ou impedância bioelétrica.
- Consultar um profissional de saúde: O IMC deve ser apenas um de muitos fatores considerados numa avaliação de saúde.
Perguntas Frequentes
Como se calcula o IMC?
Divida o seu peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado: IMC = kg ÷ m². Com 75 kg e 1,75 m, dá 75 ÷ 3,0625 = 24,5. Em libras e polegadas, multiplique primeiro o peso por 703: IMC = (lb × 703) ÷ in².
Qual é um IMC saudável?
Um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado peso normal. Abaixo de 18,5 é baixo peso, de 25,0 a 29,9 é sobrepeso, e 30,0 ou mais é classificado como obesidade.
O IMC é preciso para todas as pessoas?
Não. O IMC é uma ferramenta de triagem, não um diagnóstico: não distingue músculo de gordura, por isso um atleta magro pode aparecer como sobrepeso, e não diz nada sobre onde a gordura se acumula. Leia-o junto com a medida da cintura e a orientação médica.