BMI क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) व्यक्ति के वजन और ऊँचाई से गणना किया गया मान है। यह वजन श्रेणियों में वर्गीकृत करने का सरल स्क्रीनिंग उपकरण है, हालांकि इसकी महत्वपूर्ण सीमाएँ हैं।
BMI सूत्र
मीट्रिक सूत्र
BMI = वजन (kg) ÷ ऊँचाई (m)2
इम्पीरियल सूत्र
BMI = (वजन (lbs) × 703) ÷ ऊँचाई (इंच)2
मीट्रिक उदाहरण
वजन: 75 kg, ऊँचाई: 1.75 m:
- ऊँचाई का वर्ग: 1.75 × 1.75 = 3.0625
- वजन को विभाजित: 75 ÷ 3.0625 = 24.5 BMI
BMI श्रेणियाँ
| BMI सीमा | श्रेणी | स्वास्थ्य जोखिम |
|---|---|---|
| 18.5 से कम | कम वजन | पोषण की कमी का बढ़ा जोखिम |
| 18.5 - 24.9 | सामान्य वजन | सबसे कम स्वास्थ्य जोखिम |
| 25.0 - 29.9 | अधिक वजन | मध्यम रूप से बढ़ा जोखिम |
| 30.0 - 34.9 | मोटापा (श्रेणी I) | उच्च जोखिम |
| 35.0 - 39.9 | मोटापा (श्रेणी II) | बहुत उच्च जोखिम |
| 40.0 और ऊपर | मोटापा (श्रेणी III) | अत्यधिक उच्च जोखिम |
BMI की सीमाएँ
BMI एक स्क्रीनिंग उपकरण है, निदान उपकरण नहीं। यह सीधे शरीर की चर्बी, मांसपेशी द्रव्यमान या समग्र स्वास्थ्य नहीं मापता।
- मांसपेशी द्रव्यमान: एथलीट का BMI उच्च हो सकता है लेकिन शरीर की चर्बी कम।
- आयु: वृद्ध वयस्कों में समान BMI पर अधिक शरीर चर्बी होती है।
- लिंग: महिलाओं में समान BMI पर पुरुषों से अधिक शरीर चर्बी होती है।
- चर्बी वितरण: BMI नहीं बताता कि चर्बी कहाँ जमा है। पेट की चर्बी अधिक खतरनाक है।
बेहतर विकल्प
- कमर का घेरा: 40 इंच (पुरुष) या 35 इंच (महिला) से अधिक बढ़े जोखिम का संकेत।
- कमर-से-कूल्हे अनुपात: चर्बी वितरण की जानकारी देता है।
- शरीर चर्बी प्रतिशत: कैलिपर, DEXA स्कैन से मापा जाता है।
- स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श: BMI कई कारकों में से एक होना चाहिए।
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