Was ist der BMI?
Der Body-Mass-Index (BMI) ist ein numerischer Wert, der aus dem Gewicht und der Größe einer Person berechnet wird. Er bietet ein einfaches Screening-Instrument, um Personen in Gewichtskategorien wie Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas einzuordnen. Der BMI wird weltweit von Gesundheitsdienstleistern als schnelle Ersteinschätzung verwendet, hat aber wichtige Einschränkungen.
Die BMI-Formel
Metrische Formel
Imperiale Formel
Metrisches Beispiel
Gewicht: 75 kg, Größe: 1,75 m:
- Größe quadrieren: 1,75 × 1,75 = 3,0625
- Gewicht durch Ergebnis teilen: 75 ÷ 3,0625 = 24,5 BMI
Imperiales Beispiel
Gewicht: 165 lbs, Größe: 5'9" (69 Zoll):
- Größe quadrieren: 69 × 69 = 4.761
- Gewicht mit 703 multiplizieren: 165 × 703 = 115.995
- Teilen: 115.995 ÷ 4.761 = 24,4 BMI
BMI-Kategorien
| BMI-Bereich | Kategorie | Gesundheitsrisiko |
|---|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht | Erhöhtes Risiko für Nährstoffmangel |
| 18,5 - 24,9 | Normalgewicht | Geringstes Gesundheitsrisiko |
| 25,0 - 29,9 | Übergewicht | Mäßig erhöhtes Risiko |
| 30,0 - 34,9 | Adipositas (Klasse I) | Hohes Risiko |
| 35,0 - 39,9 | Adipositas (Klasse II) | Sehr hohes Risiko |
| 40,0 und darüber | Adipositas (Klasse III) | Extrem hohes Risiko |
BMI-Referenztabelle nach Körpergröße
Hier sehen Sie, welchen Gewichten verschiedene BMI-Werte bei gängigen Größen entsprechen:
| Größe | Normal (BMI 22) | Übergewicht (BMI 27) | Adipositas (BMI 32) |
|---|---|---|---|
| 5'2" (157 cm) | 121 lbs / 55 kg | 148 lbs / 67 kg | 175 lbs / 80 kg |
| 5'6" (168 cm) | 136 lbs / 62 kg | 167 lbs / 76 kg | 198 lbs / 90 kg |
| 5'10" (178 cm) | 153 lbs / 69 kg | 188 lbs / 85 kg | 223 lbs / 101 kg |
| 6'0" (183 cm) | 162 lbs / 74 kg | 199 lbs / 90 kg | 236 lbs / 107 kg |
| 6'2" (188 cm) | 172 lbs / 78 kg | 211 lbs / 96 kg | 250 lbs / 113 kg |
Einschränkungen des BMI
Der BMI ist ein Screening-Instrument, kein Diagnosewerkzeug. Er misst weder direkt den Körperfettanteil noch die Muskelmasse oder die allgemeine Gesundheit.
- Muskelmasse: Sportler und Bodybuilder können einen hohen BMI bei niedrigem Körperfettanteil haben. Eine muskulöse Person von 1,78 m mit 91 kg hat einen BMI von 28,7 (Übergewicht), selbst bei niedrigem Körperfettanteil.
- Alter: Ältere Erwachsene haben tendenziell mehr Körperfett als jüngere beim gleichen BMI.
- Geschlecht: Frauen haben in der Regel mehr Körperfett als Männer beim gleichen BMI.
- Ethnizität: Gesundheitsrisiken bei bestimmten BMI-Werten variieren zwischen verschiedenen ethnischen Gruppen.
- Fettverteilung: Der BMI berücksichtigt nicht, wo Fett gespeichert wird. Bauchfett ist gefährlicher als Fett an Hüften und Oberschenkeln.
Bessere Alternativen
- Taillenumfang: Ein Taillenumfang über 102 cm (Männer) oder 88 cm (Frauen) weist auf ein erhöhtes Gesundheitsrisiko hin.
- Taille-Hüft-Verhältnis: Gibt Aufschluss über die Fettverteilung.
- Körperfettanteil: Gemessen mit Calipern, DEXA-Scan oder bioelektrischer Impedanzanalyse.
- Arzt konsultieren: Der BMI sollte nur einer von vielen Faktoren bei einer Gesundheitsbeurteilung sein.
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